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건강한 출산을 위한 엽산의 역할과 임산부, 남성에게 필요한 이유 엽산 소개 저는 임신 준비와 임신에 관한 영양제를 알아보던 중 엽산에 대해 알게 되었습니다. 엽산은 임신에 좋은 영양제로 널리 알려져 있습니다. 그런데 엽산이 남자에게도 좋다고 하는데요. 엽산의 효능과 복용법에 대해 알아보고 남자에게도 좋은점을 알아 보도록 하겠습니다. 엽산의 효능 엽산은 우리 몸에 다양한 이점을 제공하는 중요한 … Read more
오메가 3로 건강을 지켜라: 당뇨와 고혈압 예방의 열쇠 오메가3 소개 건강과 웰빙의 영역에서 오메가3 지방산은 슈퍼히어로로 등장했습니다. 오메가3는 많은 연령층 그리고 보디빌더들도 섭취를 하는 대중적인 영양제 중 하나가 되었습니다. 오메가3가 건강에 미치는 역할을 이해하려면 ALA, EPA, DHA의 각각의 형태를 이해하는 것이 중요합니다. ALA(알파리놀레산)는 식물성 오메가3로 아몬드, 화방초 등의 식물성 원천에서 얻을 수 있습니다. 그리고 EPA(에이코사펜타엔산)와 … Read more
“건강한 미래를 위한 글루타민의 효능과 주의사항” 소개 글루타민, BCAA, 프로틴과 더불어 운동을 하는 사람들이 많이 먹는 보충제 중 하나입니다. 저 또한 운동전 보충제로 섭취했던 경험이 있습니다. 글루타민은 우리 몸에서 중요한 아미노산 중 하나로, 주로 근육과 장내 세포에서 발견됩니다. 글루타민의 기능은 건강한 생활에 필수적입니다. 그러나 글루타민을 섭취할 때 주의해야 할 부작용도 있으니 한번 알아보도록 하겠습니다. … Read more
관절 영양제 MSM: 효능, 부작용, 먹는법 소개 저는 부모님께 드릴 영양제를 찾던 중 msm에 대해 알게되어 구매를 하였습니다. 건강이 부는 시대에서 우리의 관절을 돌보는 것은 중요합니다. 관절 건강 보조제로 주목받고 있는 것 중 하나는 MSM 또는 메틸설포닐메탄입니다. 관절 건강에 대한 MSM의 효능, 잠재적 부작용, 그리고 루틴에 효과적으로 통합하는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. MSM의 이해: … Read more
통풍, 단백질을 과다 섭취하면 위험? 소개 요즘 젊은 층들도 통풍에 걸리는 경우가 허다 합니다. 오늘은 통풍에 대해 알아보고 예방을 할 수 있도록 해보겠습니다. 저희 가족 중에서도 갑작스러운 통풍으로 병원을 다니곤 했습니다. 통풍은 특정 부위에서 발생하는 통증과 염증을 동반한 질병으로, 고농도의 요산이 관절에서 결정을 형성할 때 발생합니다. 그렇다면, 단백질 섭취와 통풍 간의 관계는 무엇일까요? 통풍의 원인은 … Read more
칼슘 마그네슘의 효능과 부작용 칼슘 마그네슘 소개 (Introduction) 칼슘 마그네슘은 저도 자주 먹는 영양제 중 하나 인데요. 저는 눈꺼풀이 자주 떨리거나 쥐가 자주 나는 편이라 이에 관한 영양제를 찾아보다가 칼슘 마그네슘을 접하게 되었습니다. 꾸준히 먹다가 이제는 눈떨림 증상이 있을 때는 특히 더 잘 챙겨먹는 중 입니다.우리의 건강은 우리 삶의 핵심입니다. 그 중에서도 칼슘과 마그네슘은 … Read more
프로틴의 종류: WPI와 WPC – 어떤 것이 더 적합한가? 소개 요즘 남녀노소 할거없이 프로틴을 먹는 사람이 늘어나고 있습니다. 프로틴은 우리 몸에 필수적인 영양소 중 하나입니다. 그러나 다양한 프로틴 종류로 인해 선택이 어려울 수 있습니다. 특히, WPI(Whey Protein Isolate)와 WPC(Whey Protein Concentrate)는 시중에 가장 많이 유통되어 있는 프로틴으로 이에 대해 알아보도록 하겠습니다. 유청 프로틴 이해하기 … Read more
BCAA 섭취의 장점과 함정: 건강한 운동 라이프를 위한 안내서 서론 헬스장에서 사람들이 물병을 들고 다니며 마시는게 무엇일까요? 그것은 바로 BCAA입니다. BCAA, 또는 분기 사슬 아미노산,은 운동 선수 및 피트니스 애호가들 사이에서 인기 있는 보충제 중 하나입니다. 저 또한 유명한 회사의 제품을 오랫동안 사먹었습니다. 이 글에서는 BCAA의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1. BCAA가 무엇인가요? 1.1 BCAA의 … Read more
크레아틴의 부작용이 정말 탈모인가? 크레아틴 소개 헬스와 여러 운동에 관심이 커지면서 그에 관련된 영양제인 크레아틴에 대해서도 관심이 커지고 있습니다. 저도 운동을 하는 사람이라면 크레아틴을 먹는 것을 추천하고 있습니다. 하지만 크레아틴의 부작용이 탈모라는 소문이 퍼져 있습니다. 이 글은 크레아틴과 탈모 사이의 관련성에 대한 질문에 대해 다루고 있습니다: “크레아틴의 부작용이 정말 탈모인가?” 크레아틴 이해하기 크레아틴은 일부 … Read more
단백질 보충제를 먹어야하는 이유BEST3 최근들어 운동을 하는 인구층이 늘어나고 있습니다. 다양한 연령층의 사람들이 헬스, 크로스핏 등의 운동을 하고 있습니다. 운동을 하기만 한다고 해서 근육이 효율적으로 자랄 수 있을까요? 근육을 키우려면 올바른 영양소가 필요합니다. 여기서 우리는 근육을 성장 시키는데 가장 중요한 영양소 중의 하나인 단백질에 대해 알아보겠습니다. 근육 성장의 기초 – 단백질 보충제 필요성 근육 성장은 … Read more